女性经期要多吃什么食物呢

　　女性经期应当吃甚么你知道么?怎样样辨别食品是甚么温性还是凉性你知道么?下面就为你们找出了1些合适经期吃的食品，也为大家列出了许多不合适在经期吃的的食品，希望能帮助你们度过1个美好的经期生活。

　　1、温性或热性的饮料主要有：以山查、桃子、椰子、木瓜、杏、杨梅、橘子、樱桃、荔枝、石榴等为主要原料制成的果汁为温性或热性的;碳酸类饮料中，只有可乐是属于温性的;咖啡及以咖啡为主要成份的饮料为温性的;茶饮料中红茶是温性的。

　　2、寒性或凉性的饮料有：以香蕉、橙子、柚子、柠檬、梨、猕猴桃、枇杷、草莓、甘蔗、芒果、西瓜等为主要原料制成的果汁为寒性或凉性的;蔬菜汁中黄瓜汁、番茄汁均为凉性的;茶饮料中绿茶是凉性的;以中药为主要原料制成的各种凉茶，性味寒凉。

　　3、性质平和的饮料有：以苹果、菠萝、葡萄等为主要原料制成的果汁性味比较平和;乌龙茶不寒不热， 是1种中性茶饮料;蔬菜汁中常见的胡萝卜汁性味比较平和;奶茶等各种奶类饮料1般是性平或性凉，这 主要与奶类饮料的成份有关，由于牛奶属于凉性的，若与温性的红茶等制作成奶茶，则其性味是平和的; 若加入了凉性的水果等食品，则是凉性。

　　女性经期要多吃甚么

　　1.胡桃：民间又称长寿果，含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

　　2.芝麻：黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改良皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改良皮肤粗糙的比较好食品。

　　3.鸽肉：鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更容易消化吸收，因此民间有“1鸽9鸡”的说法。

　　4.羊肉：羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量唯一猪肉的1半。

　　5.海参：海参善于填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几近为零。女性常食海参不但能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

　　6.淡菜：淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必须脂肪酸，能保养皮肤，下降胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可医治各种虚劳之症。

　　看了上述的归纳，你是不是对食品有了更近1步的了解呢?经期的食品补充对女性身体尤其重要，所以你们1定要加以重视。应当对比自己的体质补充合适自己的食品，祝大家有个美好的经期。