预防痛经的方式介绍

　　痛经的病因比较复杂，在生活中，能对月经造成影响到因素有很多，比如常见的受凉，饮食习惯不良等都是重点，特别是在冬季，1定要注意御寒保暖，建议以预防为主，预防痛经主要是改变不良病因。下面就预防痛经的方法进行介绍：

　　寒冷的冬季，女性痛经的情况比其他季节多发，主要症状为痛经和月经量减少。而此病与肾阳虚相干，肾阳虚引发宫寒，进1步引发月经后期、血滞、冲盈失调，血块不能按时排出子宫。下半身着凉会直接致使女性宫寒，而宫寒酿成的淤血，会使白带增多，阴道内卫生环境降落，从而引发盆腔炎等疾病。

　　冬季多见于寒湿呆滞型痛经，因此在冬季寒冷的天气里，1定要注意经期保暖，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的盆腔部位。而只要做好下半身的保暖工作，女性就能够避免许多妇科病。

　　（1）月经来潮的前1周的饮食宜平淡，易消化，富营养

　　可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食品，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。

　　（2）忌生冷，宜温热

　　月经期如食生冷，1则伤脾胃碍消化，2则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气呆滞，可以使血运行不顺畅，造成经血过少，乃至痛经。

　　（3）忌酸辣，宜平淡

　　为保持营养的需要，饮食应以新鲜为好。新鲜食品不但味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。