瑜伽怎么治疗痛经,有效果吗
2017-07-28 06:52 来源:巴彦淖尔妇科医院
瑜伽可以修身养性,美容健身,成了很多女性的最爱。1般来讲,酷爱瑜伽的女性都是为了减肥,但是其实瑜伽的作用可不止这些哦。瑜伽对1些饱受痛经困扰的女性来讲,也是有着不小的作用。那末,有甚么招式可以减缓痛经的症状呢?
招式1:侧3角式。功效:这个动作可以起到增强腰部、髋部、腿部及肩榜的弹性。
方法:1只手手掌撑着地板,另外一只手臂伸直与身体呈1条直线,胸部向前打开,眼光注视着手指尖,常常进行这个运动可以起到减缓痛经的作用。
招式2:坐姿前弯式。利用台阶进行舒展筋骨的运动,台阶很容易找到,所以这项运动也能够随时随地进行。
功效:可以锻炼脊椎,使脊椎充分得到舒展运动,并且能增强血液的流通,减缓痛经,还能推拿腹部的器官。
方法:并拢双腿,坐下来,吸气,向上举起手臂,以后吐气尽可能使身体贴近双腿,腰背挺直,双手握住双脚,并保持这个姿式,做6次呼吸。
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