爱自己从经期开始 经期保健七不宜

　　月经是女性独有的1种生理现象，没必要紧张和耽忧。但此时的体内环境产生了重要变化，有些事情要慎做乃至禁做。

　　1、拔牙

　　假设你有病牙需要拔除，千万记住要避开月经期，否则，1种叫做干槽症的口腔疾病会缠上你。此种疾病表现是： 拔牙后3～4天，耳颈部出现延续性疼痛，可放射到半侧头脸部，局部淋巴结肿大、低烧、全身不适、食欲降落、张口困难、牙槽窝凝血块溶解、牙槽骨暴露及坏死等。

　　据口腔科医生统计，罹患干槽症的女病人中，大约60%是在月经期拔牙种下的“祸根”。

　　为什么经期拔牙会有这类恶果呢？原来，女性经期唾液中纤维蛋白溶解原的前体激活物增加，到达最大值，当拔牙后的创面与唾液接触时，凝血块过早破坏，产生代偿性出血而影响愈合，加上细菌伺机入侵，致使于槽症产生。

　　2、文娱活动

　　经期性腺激素分泌产生变化，声带分泌物增多或充血、水肿，导致嗓音产生变化，声音变得闷暗、发干或沙哑，乃至出现破裂声，音调可变低、变小，起声困难，说话容易疲劳。 如果此时放声高歌，常常会造成声带过度疲劳、粘膜下出血等恶果，重者可失音，说不出话来。

　　因此，女性在经期不可纵声高歌，发音时间也忌太长，以保护好自己的发音器官。

　　3、运动

　　很多人有这样的疑问经期能进行体育运动吗？其实，凡是身体健康、月经正常的女性，不但可以而且应当锻炼，有助于神经系统的平衡，有益于血液循环和腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅。

　　性腺的变化必定影响到免疫系统，精力、体力和抗病能力下降，故不宜从事如长距离慢跑、跳跃、游泳、投掷、扣球等负重量较大的运动，在开始的3天，尽可能减少气力练习，可进行些适当的有氧运动，你的运动表现从第5天开始恢复，会有延续两周的时间，你的运动能力和变化是最明显的，然后会有1周的保持期，到第4周的时候，你会感觉运动能力降落，体重有所升高，不用担心，这是由于身体轻度浮肿酿成的。随后重复开始的情况。

　　注意：经期尽可能减少腿位太高的练习，及腹部练习，这样会增加腹腔压力不要做腹部推拿，经期有咯血、哮喘、关节痛等并发症者，比较好暂停运动。

　　经期保健7不宜

　　1、不宜性生活

　　月经期子宫内膜脱落，子宫腔的表面构成创面，性生活时容易将细菌带入，逆行而上进入子宫，从而引发宫腔内感染，产生附件炎、盆腔炎。

　　2、不宜多吃盐

　　吃盐过量会使体内的盐分和水份贮量增多，在月经来潮前夕，会产生头痛、激动和易怒等症状。应在来潮前10天开始吃低盐食品。

　　3、不宜饮浓茶

　　浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和血汗管，容易产生痛经、经期延长和经血过量。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的吸收出现障碍，引发缺铁性贫血。

　　4、不宜坐浴

　　在月经期，子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内，从而致使生殖器官发炎。

　　5、不宜穿紧身裤

　　如果月经期间穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴磨擦，很容易造成会阴充血水肿。

　　6、不宜高声唱歌

　　妇女在月经期，呼吸道粘膜充血，声带也充血，高声唱歌或大声说话，声带肌易疲劳，会出现声门不合，声音沙哑。

　　7、不宜捶背

　　腰背部受捶打后，可以使盆腔进1步充血，血流加快，引发月经过量或经期太长。